'Houden van je lichaam' helpt bij afvallen

Niet alleen een gezonde voeding leidt tot afvallen, ook een goed zelfbeeld helpt hierbij. Dit blijkt uit nieuw onderzoek van de Technische Universiteit in Lissabon en de Amerikaanse Bangor Universiteit.

Dit meld de wetenschaps-website Eurekalert. klik hier voor de website

Emotie-eten
Voor het onderzoek deden vrouwen met overgewicht en obesitas mee met een éénjarig afvalprogramma. De ene helft van deze vrouwen ontving algemene voorlichting over gezonde voeding, stressmanagement en het belang van goed voor jezelf zorgen.

De andere helft deed mee aan dertig groepssessies waarin zaken als beweging, het verbeteren van het zelfbeeld, emotie-eten en het overwinnen van persoonlijke barrières om af te vallen, centraal stonden.

Gewichtsverlies
Deze wekelijkse sessies leidden tot een beter zelfbeeld van hun lichaam bij de vrouwen met overgewicht. Ook waren hun zorgen over hun lichaam veel minder dan voor de sessies.

Gemiddeld verloor de groep vrouwen die de therapie had gevolgd 7 procent van hun totale lichaamsgewicht; dit is 5 procent meer gewichtsverlies dan de groep die de therapie niet volgde. Ook bleef de groep met een verbeterd zelfbeeld makkelijker op het nieuwe gewicht dan de anderen.

Dr. Texteira van de Technische Universiteit in Lissabon: ‘Problemen met zelfbeeld komen veel voor bij mensen met overgewicht en obesitas. Deze problemen leiden vaak tot emotie-eten en strengere eetpatronen en zijn daarom obstakels om gewicht te verliezen. Uit onze resultaten blijkt dat er een sterk verband is tussen het verbeteren van het zelfbeeld, vooral het terugdringen van de zorgen over andermans mening, en de positieve veranderingen in het eetgedrag.’
[Bron: Elsevier]

Door Mehtap Gungormez